Viniyoga-Einzelsitzung
Viniyoga bezeichnet eine Methode, den Yoga anzuwenden und dem Individuum anzupassen. Es ist kein neuer Yogastil. Die Yogapraxis muss angemessen und schrittweise (Vinyasa Krama) gelehrt werden.
Dieser Stil ist nach einem klaren gesundheitsorientierten Konzept aufgebaut. Das Verständnis vom Yoga schöpft aus einer grossen Yoga-Tradition Indiens, der es gelungen ist, sich den Bedürfnissen der heutigen Zeit kreativ anzupassen, ohne dabei die Verbindung zu den Wurzeln des Yoga zu verlieren. Frei von Akrobatik, religiösen Bezügen oder Esoterik.
Der Mensch wird in seiner Einzigartigkeit und mit seinen Ressourcen wahrgenommen und die Übungen werden individuell angepasst. Daraus entsteht auch die Yogatherapie in Einzel- und Gruppenstunden.
Der Yoga beschreibt philosophisch gesehen einen Weg, die Übungen (Asanas) sind ein Teil dieses Weges. Yoga kann als Lebensprozess oder ganzheitliches Konzept verstanden werden.
Viniyoga entstand aus der Tradition von T. Krishnamacharya, welcher 1989 mit 101 Jahren verstarb. Sein Sohn T.K.V. Desikachar war ein langjähriger Schüler seines Vaters und hat entscheidend dazu beigetragen, den Yoga im Westen zugänglich zu machen.
Die philosophische Grundlage ist die Schrift des Yogasutra von Patanjali (ca. 400 n. Chr.). Diese setzt sich aus 195 Sanskritversen in vier Kapiteln zusammen. Sanskrit ist die klassische Schrift der Brahmanen (altindisch: heilige Schrift), in welcher steht, dass das Ziel vom Yoga „das zur Ruhe kommen des Geistes“ ist („Yogas citta vritti nirodha“).
Das achtsame Üben der Bewegungen mit dem Verbinden des Atems steht im Mittelpunkt der Yogapraxis. Die Asanas (Haltungen) sollen sich stabil und zugleich leicht anfühlen: „sthira – sukha“. Der Atem fliesst gleichmässig und der Geist ist ausgerichtet.
Ziele
Steigerung der körperlichen und geistigen Gesundheit, Förderung von Entspannung und Stressabbau, Erhöhung der Körperwahrnehmung und Achtsamkeit, Entwicklung einer individuellen Yogapraxis.
Ablauf
In einer Einzelstunde entwickeln wir gemeinsam eine auf Dich abgestimmte Yogapraxis, die Du danach selbstständig Zuhause üben kannst.
So läuft eine Einzelstunde ab:
Ankommen und Gespräch:
Wir beginnen mit einem kurzen Austausch zu Deiner aktuellen Situation, Deinen Bedürfnissen und möglichen gesundheitlichen Themen.
Gemeinsames Erarbeiten Deiner Praxis:
Auf dieser Basis gestalten wir gemeinsam eine individuelle Yoga-Sequenz – angepasst an Deinen Körper, Deine Lebenssituation und Deine zeitlichen Möglichkeiten. Dabei arbeiten wir ruhig, achtsam und mit genügend Raum für Fragen.
Dokumentation für Zuhause:
Du bekommst Deine Übungsabfolge klar und einfach dokumentiert, so dass Du sie eigenständig in Deinem Alltag integrieren kannst.
Preise
60 Minuten Fr. 120.-
90 Minuten Fr. 150.- (Erstbehandlung mit Gespräch)
Ich akzeptiere Zahlungen gerne in bar oder per TWINT – vielen Dank für Dein Verständnis.